bieganie a

Witam. Ćwiczę już z pół roku. Mam dietę dzięki której schudłem z 110kg do 91kg. Ćwiczę 4dni w tygodniu. Siłownia i bieganie+rowerek. Ile jeszcze tego zrzucić i kiedy zacząć masę? Proszę o pomoc i inne rady. /SFD/2017/1/5/02fc0c28a30f4896991d93796afea1dd.jpg

[...] w ramach treningu – ten nadmiar kilogramów jednak przeszkadza, wieczorem bardzo kameralna impreza sylwestrowa. Plusem tego biegu było na pewno pobudzeniem apetytu na bieganie, a jak wiadomo wraz z Nowym Rokiem wszyscy ruszają z postanowieniami tak i ja rozpocząłem regularne treningi. Na razie to takie człapanie w niskim zakresie tętna ze [...]

od bieganie nie wyrobisz nóg. Ćwiczenia na nogi,a bieganie to dwie zupełnie inne bajki. Ta hantla to trochę mało,stosowalbym do wykorzystania pomocniczo przy dociążaniu w niektórych ćwiczeniach. Te gumy w ekspanderze mają jakiś sensowny opór?

[...] ;) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia 2 x w tygodniu, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mam dostępny spalacz thermospeed - czy warto brać? Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej [...]

[...] negatywną x10 Wypych na suwnicy poziomej i tu również bez prostowania do konca, pelne spięcie , wolny ruch mniej ciężaru 4 serie po 10 powt. Dziś bez cardio, mocno poszlo bieganie w pracy noi nogi więc kcal ulatują w powietrze. Dieta : 3 jaja,40g owsa, no dzisiaj więcej białka z prochu , po silowni 30g, zamiast posiłku po silowni walnąłem [...]

[...] ogólnokształcącym, druga klasa. Po liceum planuję startować do straży, więc chciałbym się jakoś przygotować fizycznie. Bardziej mi zależy na kondycji. Czy Waszym zdaniem bieganie, pompki, drążek, jakaś gimnastyka typu przysiady itd. oraz chodzenie na basen pozwolą mi na wyrobienie odpowiedniej kondycji i siły (nie zależy mi na sylwetce, chcę [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16.5 Waga : 90.8 Wzrost : 177 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie,marsz.ćwiczenie w domu z użyciem hantel,drążka Cel : redukcja do 80 Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie [...]

Ok. to zwiększam białko i zdrowe tłuszcze.. do tego bieganie + trening w domu (najbardziej lubię krótki bez przerw a intensywny) 3-4 dni w tyg naprzemiennie wystarczy? jakieś konkretne propozycje? dobrze kojarzę że najlepszy po treningu - posiłek białkowy? muszę coś wymyśle.. dzięki za pomoc odezwę się za parę dni z raportem misek "na oko" [...]

[...] 26 lat. Ćwiczę splitem około 7 miesięcy (wcześniej coś co nazwałbym "niby split" (wiedzy nie miałem za bardzo o tym), jeszcze wcześniej jakiś czas FBW, a jeszcze wcześniej bieganie). W dotychczasowych planach, gdy już mój trening rzeczywiście był splitem, które nie rózniły się znacząco od tego, co poniżejj rozpisałem, starałem się wzorować na [...]

[...] siłownie. 2x na tydzien Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : mogę jeść wszystko Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, basen, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nic Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: tu jest słabo ale dam [...]

[...] zmniejszenie otłuszczenia na brzuchu i tzw boczków Ograniczenia żywieniowe : chyba brak Stan zdrowia : w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia oraz bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałbym bez suplementów Stosowane wcześniej diety : kurczak + ryz :) [...]

[...] przygotowawczy do sezonu (planowane starty w kickboxingu oraz karate kyokushin), a więc dokładam do tygodniowego zestawu treningów jeden trening siłowy w soboty w domu, bieganie pod kondycje w domu oraz pływanie we wtorki rano. Treningi kb i karate są dosyć intensywne, wcześniej trenowałem tylko 5 razy w tygodniu od poniedziałku do piątku w [...]

Witam, planuję redukcję wagi, proszę o ocenę. Dieta: chcę skorzystać z diety wymienionej w tym artykule Czyli kasza/ryż, filet/ pierś kurczaka + warzywa all day. Do tego WTC wieczorem, ile? Aktywność fizyczna: Bieganie 1-1.5h. Nie będę miał możliwości chodzenia na siłownie. Czas: dwa miesiące - luty/marzec. Ile chcę zredukować: jak najwięcej. [...]

[...] poprawiłem technikę w głównych bojach. Klasyk i wiosłowanie bez sensacji. Na koniec trochę poorbitowałem w średnim tętnie 150udr/min. Myślałem, że będzie ciężko, ale po kilku minutach oddech się uspokoił i ... trzeba będzie to na bieganie zamienić. Szampańskiej Zabawy życzę Wszystkim forumowiczom i ich najbliższym. Niech MOC będzie z Wami :-)

[...] Nie ma co ukrywać nic ciężkiego to nie było ale takie zadanie się strasznie dłuży. Jutro planuję wybiegać się po lesie bo ma być piękna pogoda w sam raz na dłuższe wybieganie noworoczne a pod wieczór ciężki trening trenażerowy i tak mam zamiar wejść w nowy rok -) /SFD/2016/12/31/b6c799b3db2d49a9b1bca8faf19cfe2e.jpg [...]

Witam. Wracam po dość długiej przerwie w treningach i diecie (3 miesiące nieregularnego odżywiania i brak treningów siłowych, jedynie jakieś interwały i bieganie). Moim celem jest poprawa siły ogólnej ponieważ nie jestem z niej zadowolony-w ostatnim czasie zwyczajnie osłabłem :( W planie zamierzam ująć (ze względu na mozliwości sprzętowe) : hack [...]

Coraz więcej ludzi biega, w celu pozbycia się nadmiernych kilogramów i tym samym uzyskania szczupłej sylwetki. Bardzo często bieganie wybierają w godzinach porannych, przed zjedzeniem śniadania, na czczo. Czy taka praktyka ma sens? 1. Jakie korzyści daje bieganie? 2. Jak spalana jest tkanka tłuszczowa podczas biegania. 3. Wpływ biegania na czczo [...]

[...] fizycznej ukierunkowanej na spalanie tkanki tłuszczowej, ale także jest dobrym sposobem na odreagowanie i odstresowanie. Jednak, jak często można biegać? 1. Czym jest bieganie? 2. Czy warto biegać codziennie? 3. Podsumowanie 4. Do poczytania 1. Czym jest bieganie? Bieganie jest treningiem typu “cardio”, w którym przeważającą część stanowią [...]

[...] warto podejmować dodatkowe aktywności fizyczne. Nie trzeba jednak upierać się przy bieganiu - interwały mogą być znacznie lepszą opcją. 5. Do poczytania http://www.sfd.pl/bieganie_a_masa_mi%C4%99%C5%9Bniowa-t81058.html#post1 http://www.sfd.pl/CO_TO_S%C4%84_AEROBY_-t100405.html [...]

[...] z jaką intensywnością i jak długo biegamy. Czy możliwe jest połączenie biegania z treningiem na siłowni? /SFD/2017/12/6/55f42ca7ef8a4507b7f0f5132393959a.jpg 1. Co daje bieganie? 2. Bieganie a trening siłowy - jak połączyć? 3. Podsumowanie 4. Do poczytania 1. Co daje bieganie? Wielu osobom trenującym siłowo, bieganie kojarzy się z [...]